Tahukah Kamu Manfaat Buah Jarak, Ternyata Sangat Luar Biasa Untuk Kesehatan

Natulogy.com - Buah jarak, atau dikenal juga dengan nama castor bean, mungkin tidak terlalu dikenal sebagai buah yang biasa dikonsumsi sehari-hari.

Namun, sejak zaman dahulu kala, buah jarak sudah dikenal memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan.

Bahkan, buah jarak telah digunakan sebagai bahan baku pembuatan minyak jarak yang terkenal dengan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. 

Lalu, apa saja manfaat buah jarak untuk kesehatan? Berikut pembahasan lengkapnya.

Pengenalan Buah Jarak

Buah jarak atau castor bean adalah buah yang berasal dari tanaman jarak (Ricinus communis). Tanaman jarak sendiri merupakan tanaman asli Afrika dan India, namun kini sudah menyebar ke seluruh dunia.

Buah jarak berbentuk bulat dan keras, dengan kulit yang kasar dan berduri. Meski memiliki rasa yang tidak enak, buah jarak memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.

Kandungan Buah Jarak

Buah jarak mengandung berbagai nutrisi penting, seperti asam lemak, protein, serat, vitamin, dan mineral. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah jarak:

1. Asam lemak omega-9 dan omega-6
   Buah jarak mengandung asam lemak omega-9 dan omega-6 yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kedua jenis asam lemak ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

2. Protein
   Buah jarak juga mengandung protein, yang merupakan nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein juga membantu menjaga kesehatan otot, kulit, dan rambut.

3. Serat
   Buah jarak mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker usus.

4. Vitamin B
   Buah jarak mengandung vitamin B kompleks, seperti thiamin, riboflavin, niacin, dan folat. Vitamin B sangat penting untuk menjaga kesehatan saraf dan membantu tubuh menghasilkan energi.

5. Mineral
   Buah jarak mengandung berbagai mineral, seperti magnesium, kalsium, dan kalium. Mineral-mineral ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan memperkuat tulang.

Manfaat Buah Jarak untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan nutrisi dalam buah jarak dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Asam lemak omega-9 dan omega-6 yang terdapat dalam buah jarak dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga tubuh dapat berfungsi dengan lebih baik.

Selain itu, vitamin B kompleks dan mineral yang terdapat dalam buah jarak juga dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih.

2. Mencegah Peradangan

Buah jarak mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Senyawa ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit peradangan, seperti arthritis, asma, dan penyakit jantung.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Minyak jarak yang dihasilkan dari buah jarak telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk perawatan kulit.

Minyak jarak dapat membantu melembapkan kulit, mencegah jerawat, dan mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.

4. Meningkatkan Produksi ASI

Buah jarak juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Kandungan asam lemak omega-9 dan omega-6 dalam buah jarakdapat membantu merangsang produksi hormon prolaktin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab dalam produksi ASI.

5. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Kandungan serat dalam buah jarak dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus besar dan mencegah risiko kanker usus.

6. Menurunkan Risiko Diabetes

Kandungan asam lemak omega-9 dan omega-6 dalam buah jarak dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Hal ini dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 atau membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.

7. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan asam lemak omega-9 dan omega-6 serta senyawa flavonoid dalam buah jarak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit jantung.

Cara Mengonsumsi Buah Jarak

Meskipun buah jarak memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, namun buah ini juga mengandung senyawa racun yang dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

Oleh karena itu, sebaiknya buah jarak tidak dikonsumsi langsung dan harus melalui proses pengolahan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Salah satu cara mengonsumsi buah jarak adalah dengan mengambil minyak jarak yang dihasilkan dari biji buah jarak.

Minyak jarak dapat digunakan untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, seperti kulit kering, jerawat, dan luka.

Namun, sebaiknya minyak jarak tidak dikonsumsi secara oral karena dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya.

Selain itu, buah jarak juga dapat digunakan sebagai bahan baku untuk membuat suplemen kesehatan atau obat herbal.

Namun, sebelum mengonsumsi produk-produk tersebut, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan.***