Manfaat Buah Plum yang Kaya Vitamin A dan K, Begini Cara Mengkonsumsinya

 

Natulogy.com - Hallo teman kamu pasti udah pada tahu kan sama buah plum? Yup, buah yang berwarna ungu tua ini memang lagi hits banget di kalangan pecinta makanan sehat.

Selain rasanya yang enak banget, ternyata buah plum juga punya banyak manfaat loh buat kesehatan tubuh kita.

Mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan tulang, hingga menjaga kesehatan mata dan kulit.

Wah, mantap banget kan? Nah, buat kamu yang pengen coba konsumsi buah plum, jangan khawatir karena buah ini bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk lho, seperti segar, kering, jus, atau selai.

Buah plum, atau yang juga dikenal sebagai prune, adalah buah yang berasal dari keluarga Rosaceae dan tumbuh di pohon berdaun hijau.

Buah ini memiliki kulit berwarna ungu tua atau merah kecoklatan dan daging buah yang berwarna kuning atau merah keunguan.

Buah plum umumnya dikonsumsi dalam bentuk kering (prune) atau segar, dan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah plum dan cara mengkonsumsinya.

Manfaat Buah Plum

1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Buah plum mengandung serat yang tinggi dan rendah lemak, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Kolesterol jahat dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke, sehingga dengan mengonsumsi buah plum secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.

2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah plum mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar dengan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah plum mengandung vitamin K dan mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor, yang dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan kepadatan tulang menurun, sehingga mengonsumsi buah plum dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Buah plum mengandung vitamin A dan C, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mempertahankan kesehatan retina, sementara vitamin C membantu mencegah kerusakan sel pada mata.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Buah plum mengandung antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi lingkungan. Antioksidan juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.

Cara Mengkonsumsi Buah Plum

1. Segar
   Buah plum dapat dikonsumsi segar sebagai camilan atau sebagai bahan tambahan dalam salad buah. Buah plum segar memiliki rasa manis dan asam yang segar, sehingga cocok untuk dinikmati sebagai camilan sehat.

2. Kering (Prune)
   Buah plum juga dapat dikeringkan dan dijadikan prune. Prune memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada buah plum segar, sehingga lebih efektif untuk mengatasi sembelit. Prune juga dapat digunakan sebagai bahan untuk membuat kue atau makanan penutup.

3. Jus Plum
   Buah plum dapat dijadikan jus yang segar dan menyegarkan. Jus plum mengandung vitamin dan mineral yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jus plum juga dapat dicampur dengan buah-buahan lain atau sayuran untuk menciptakan rasa yang lebih kompleks.

4. Selai Plum
   Buah plum juga dapat dijadikan selai yang lezat dan sehat. Selai plum dapat dicampur dengan roti, sereal, atau oatmeal untuk membantu meningkatkan asupan serat dan nutrisi.

Jadi, Buah plum merupakan buah yang sehat dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Buah ini mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, tulang, mata, dan kulit.

Buah plum dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti segar, kering, jus, atau selai. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tidak menambahkan buah plum ke dalam diet sehari-hari.

Oke jadi itu dulu ya pembahasan kita kali ini terkait artikel buah plum dari berbagai aspek pembahasannya semoga bisa menjadi artikel referensi dan menjadi ilmu tambahan dan bisa bermanfaat, oke terimakasih.***