Manfaat Buah Naga Untuk Darah Tinggi Ternyata Dapat Mengontrol Tekanan Darah

Natulogy.com - Darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang sangat umum di seluruh dunia. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah orang yang menderita hipertensi semakin meningkat, terutama di negara-negara maju.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tentang berbagai cara untuk mengatasi hipertensi. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah naga.

Buah naga dikenal memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, termasuk untuk mengontrol tekanan darah. Artikel ini akan membahas tentang manfaat buah naga untuk darah tinggi.

Apa itu buah naga?

Buah naga, yang juga dikenal sebagai pitaya, adalah buah dari sejenis kaktus yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan.

Buah ini memiliki kulit yang berduri dan daging buah yang berair dengan biji kecil yang dapat dimakan. Buah naga biasanya tersedia dalam dua warna, yaitu merah dan putih.

Buah naga memiliki rasa yang manis dan segar, serta kaya akan nutrisi seperti vitamin C, serat, zat besi, dan antioksidan.

Kandungan nutrisi dalam buah naga

Buah naga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk:

1. Vitamin C

Buah naga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sekitar 34% dari nilai harian yang direkomendasikan. Vitamin C diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.

2. Serat

Buah naga juga mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 3 gram per 100 gram. Serat diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Antioksidan

Buah naga mengandung antioksidan yang cukup tinggi, seperti betalain, asam askorbat, dan karotenoid. Antioksidan diperlukan untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

4. Zat besi

Buah naga juga mengandung zat besi yang cukup tinggi, yaitu sekitar 8% dari nilai harian yang direkomendasikan. Zat besi diperlukan untuk membantu membentuk sel darah merah dan mencegah anemia.

Manfaat buah naga untuk darah tinggi

1. Mengontrol tekanan darah:
   Buah naga mengandung senyawa fenolik yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Senyawa ini bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga tekanan darah menjadi lebih stabil.

2. Menjaga kesehatan jantung:
   Kandungan serat dan antioksidan dalam buah naga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, sedangkan antioksidan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung:
   Karena buah naga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung, maka buah naga juga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

4. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan:
   Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
   Kandungan vitamin C dalam buah naga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

Cara mengonsumsi buah naga

Buah naga dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Beberapa cara mengonsumsi buah naga antara lain:

1. Langsung: Buah nagadapat dikonsumsi langsung dengan cara memotong kulitnya dan mengambil daging buahnya. Pastikan untuk membersihkan buah naga terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

2. Smoothie: Buah naga juga dapat diolah menjadi smoothie dengan menambahkan beberapa bahan lain seperti yogurt, susu almond, dan buah-buahan lainnya.

3. Salad: Potong buah naga menjadi beberapa bagian dan campurkan dengan sayuran segar seperti selada, bayam, dan tomat untuk membuat salad yang sehat dan segar.

4. Makanan penutup: Buah naga dapat dijadikan bahan untuk makanan penutup seperti es krim, puding, dan kue.

Telah dijelaskan tentang manfaat buah naga untuk darah tinggi. Buah naga mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti vitamin C, serat, antioksidan, dan zat besi.

Selain itu, buah naga juga dapat membantu mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Oleh karena itu, jangan ragu untuk menambahkan buah naga ke dalam diet Anda sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan mengatasi hipertensi.***