Manfaat Buah Kluwih Ternyata Dapat Menjaga Kesehatan Jantung dari Kandungan Asam Lemak Tak Jenuh

 

Natulogy.com - Buah kluwih atau yang juga dikenal dengan nama keluak adalah salah satu jenis buah yang cukup populer di Indonesia.

Buah ini memiliki ciri khas berupa kulit yang keras dan tebal serta daging buah yang berwarna hitam kecoklatan.

Buah kluwih biasanya digunakan sebagai bahan masakan, terutama dalam masakan tradisional Indonesia seperti rawon, sayur lodeh, dan opor ayam.

Namun, selain sebagai bahan masakan, buah kluwih juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tidak kalah penting.

Manfaat Buah Kluwih

1. Mengandung Antioksidan Tinggi

Buah kluwih mengandung antioksidan yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah kluwih, maka tubuh akan terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kluwih juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung seperti stroke dan serangan jantung.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah kluwih mengandung kalsium yang tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Kalsium adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk dan menjaga kekuatan tulang. Dengan mengonsumsi buah kluwih secara teratur, maka tulang akan tetap sehat dan kuat.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah kluwih juga mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Dengan mengonsumsi buah kluwih secara teratur, maka sistem kekebalan tubuh akan tetap kuat dan terhindar dari penyakit.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah kluwih juga kaya akan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah terjadinya rasa lapar yang berlebihan. Dengan mengonsumsi buah kluwih secara teratur, maka berat badan akan menjadi lebih stabil dan terkontrol.

Cara Menanam Buah Kluwih

1. Pilih Bibit yang Baik

Untuk menanam buah kluwih, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah memilih bibit yang baik. Pastikan bibit yang dipilih berasal dari pohon yang sehat dan memiliki buah yang berkualitas baik.

2. Persiapan Lahan

Setelah memilih bibit yang baik, langkah selanjutnya adalah menyiapkan lahan untuk menanam buah kluwih. Buah kluwih biasanya tumbuh dengan baik di lahan yang berpasir dan terkena sinar matahari langsung.

Pastikan lahan yang dipilih memiliki drainase yang baik agar air tidak tergenang dan merusak akar tanaman.

3. Penanaman Bibit

Setelah lahan siap, langkah selanjutnya adalah menanam bibit buah kluwih. Buatlah lubang tanam dengan ukuran yang cukup besar untuk menampung akar bibit.

Setelah itu, letakkan bibit dalam lubang tanam dan tutup dengan tanah hingga rapat. Pastikan bibit ditanam dengan kedalaman yang tepat agar dapat tumbuh dengan baik.

4. Perawatan Tanaman

Setelah bibit ditanam, langkah selanjutnya adalah merawat tanaman agar tumbuh dengan baik. Siram tanaman secara teratur danpastikan tanah selalu lembab, namun jangan terlalu basah. Berikan pupuk secara teratur untuk mempercepat pertumbuhan tanaman.

Pastikan tanaman terhindar dari serangan hama dan penyakit dengan melakukan pengendalian hama secara teratur.

5. Pemangkasan Tanaman

Setelah tanaman tumbuh cukup besar, lakukan pemangkasan secara teratur untuk mempertahankan bentuk dan pertumbuhan tanaman yang optimal. Pemangkasan juga dapat membantu memperbaiki produksi buah kluwih.

6. Pemanenan Buah Kluwih

Buah kluwih biasanya dapat dipanen setelah 5-6 tahun setelah penanaman bibit. Buah kluwih yang matang dapat dikenali dari warnanya yang berubah menjadi hitam kecoklatan.

Pemanenan buah kluwih dilakukan dengan cara memetik buah secara hati-hati agar tidak merusak kulit buah yang keras dan tebal.

Jadi, buah kluwih memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu, buah kluwih juga dapat ditanam di halaman rumah dengan cara yang mudah.

Dengan menanam buah kluwih, kamu dapat memanfaatkan keuntungan dari kesehatan buah kluwih dan juga memperoleh buah kluwih segar untuk dikonsumsi atau diolah menjadi masakan yang lezat.

Dengan melakukan perawatan yang tepat, buah kluwih bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menambah keindahan halaman rumah kamu.***