Kesehatan Otak Akan Terjaga dengan Konsumsi Buah Keranji yang Kaya Akan Vitamin B6

Natulogy.com - Buah keranji (Dialium indum) atau sering juga disebut dengan nama lain seperti keranjingan, keranjing, atau kelampayan, adalah buah yang tumbuh di daerah tropis termasuk Indonesia.

Buah ini memiliki bentuk bulat dan berwarna kecoklatan dengan kulit yang agak tebal.

Dalam daging buahnya terdapat biji yang bisa dimakan atau dijadikan sebagai bahan obat-obatan tradisional. Selain itu, buah keranji juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan manusia.

Manfaat Buah Keranji

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah keranji yang perlu diketahui:

1. Sumber Nutrisi yang Baik

Buah keranji kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Dalam 100 gram buah keranji terdapat 13,4 gram karbohidrat, 1,9 gram protein, 0,6 gram lemak, dan 3,5 gram serat.

Selain itu, buah keranji juga mengandung beberapa vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, kalsium, fosfor, dan zat besi.

Kandungan nutrisi yang lengkap membuat buah keranji bisa menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh.

2. Mengandung Antioksidan Tinggi

Buah keranji juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid, tannin, dan asam fenolat.

Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan.

Dengan mengonsumsi buah keranji secara rutin, maka tubuh akan terhindar dari berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Buah keranji mengandung vitamin A yang tinggi, sehingga baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya kebutaan malam.

Selain itu, vitamin A juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah keranji juga bisa membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan kaya serat. Serat dalam buah keranji dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Selain itu, buah keranji juga mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.

5. Mengatasi Masalah Pencernaan

Buah keranji mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Serat dalam buah keranji dapat membantu melancarkan pencernaan dan memperbaiki kesehatan usus.

Selain itu, buah keranji juga mengandung senyawa antibakteri yang bisa membantu mencegah infeksi pada saluran pencernaan.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah keranji mengandung senyawa polifenol yang tinggi, seperti asam elagik dan tanin, yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Senyawa ini berfungsi untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Selain itu, buah keranji juga mengandung kalium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.

7. Meningkatkan Kesehatan Otak

Buah keranji mengandung asam amino triptofan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin, sebuah neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood dan tidur.

Selain itu, buah keranji juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan konsentrasi.

Berdasarkan manfaat-manfaat di atas, buah keranji bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman yang bergizi.

Cara Konsumsi Buah Keranji

Berikut adalah beberapa ide untuk mengonsumsi buah keranji:

1. Makan langsung:
   Buah keranji bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat. Anda bisa membeli buah keranji segar di pasar atau supermarket terdekat.

2. Salad buah:
   Buah keranji bisa dijadikan sebagai bahan dalam membuat salad buah yang segar dan sehat. Campurkan buah keranji bersama dengan buah-buahan lain seperti apel, jeruk, dan kiwi.

3. Smoothie:
   Buah keranji bisa dijadikan bahan untuk membuat smoothie yang sehat. Campurkan buah keranji dengan pisang, susu almond, dan madu untuk mendapatkan rasa yang lezat dan menyehatkan.

4. Olahan tradisional:
   Biji buah keranji juga bisa diolah menjadi berbagai makanan dan minuman tradisional seperti dodol, tape ketan, dan wedang uwuh.

Dalam mengonsumsi buah keranji, pastikan untuk memilih buah yang segar dan matang. Hindari mengonsumsi buah yang sudah busuk atau terlalu keras karena bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Selain itu, konsumsi buah keranji secara teratur dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Jadi secara keseluruhan, buah keranji mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan mata, menurunkan berat badan, mengatasi masalah pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan otak.

Buah keranji bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman yang lezat dan bergizi.

Selalu pilih buah keranji yang segar dan matang, serta konsumsi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.***