Ibu Hamil Harus Tahu Manfaat Buah Kesemek Bagi Pertumbuhan Buah Hati

Natulogy.com - Buah kesemek atau biasa disebut juga dengan nama persimmon merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan sering dikonsumsi sebagai camilan atau bahan dasar dalam pembuatan makanan.

Namun, tidak banyak yang tahu bahwa buah kesemek juga memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang manfaat buah kesemek untuk ibu hamil.

Nutrisi dalam Buah Kesemek

Sebelum membahas tentang manfaat buah kesemek untuk ibu hamil, mari kita bahas terlebih dahulu nutrisi yang terkandung di dalam buah kesemek.

Buah kesemek mengandung berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B6, thiamin, riboflavin, niacin, folat, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, zat besi dan serat.

Dalam satu buah kesemek ukuran sedang (100 gram), terdapat sekitar 70 kalori, 0,6 gram protein, 0,2 gram lemak, dan 19 gram karbohidrat.

Manfaat Buah Kesemek untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kesemek untuk ibu hamil:

1. Meningkatkan Kesuburan

Buah kesemek mengandung vitamin A dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita.

Kedua jenis vitamin ini dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan memperbaiki kesehatan rahim.

2. Membantu Pertumbuhan Janin

Buah kesemek mengandung vitamin K yang sangat penting untuk membantu pembentukan tulang dan pembekuan darah pada janin.

Selain itu, buah kesemek juga mengandung folat yang berperan dalam pembentukan sel otak dan sumsum tulang belakang pada janin.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah kesemek mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sekitar 20% dari kebutuhan harian.

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga ibu hamil dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.

3. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Buah kesemek mengandung zat besi yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Zat besi berperan penting dalam membentuk sel darah merah dan membantu mengatasi anemia pada ibu hamil.

Selain itu, buah kesemek juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kesemek mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 8% dari kebutuhan harian. Kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya hipertensi pada ibu hamil.

Cara Mengonsumsi Buah Kesemek

Untuk mendapatkan manfaat buah kesemek, ibu hamil dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara, antara lain:

1. Langsung dimakan
   Buah kesemek dapat langsung dimakan sebagai camilan atau dijadikan sebagai pengganti makanan ringan yang kurang sehat.

2. Dibuat Jus
   Buah kesemek juga dapat dijadikan sebagai bahan dasar dalam pembuatan jus. Jus buah kesemek dapat dikonsumsi sebagai minuman sehat yang bermanfaat bagi ibu hamil.

3. Dibuat Salad
   Selain itu, buah kesemek juga dapat dijadikan sebagai bahan dalam pembuatan salad buah. Salad buah kesemek dapat dijadikan sebagai menu sarapan atau makan malam yang sehat bagi ibu hamil.

Dalam memilih buah kesemek, sebaiknya memilih buah yang matang secara alami dan memiliki kulit yang lembut serta memiliki warna yang merata.

Hindari memilih buah yang terlalu keras atau terlalu lunak karena hal tersebut dapat menandakan bahwa buah tersebut tidak segar.

Selain itu, pastikan juga untuk mencuci buah kesemek terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Dalam hal ini, ibu hamil juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah kesemek atau jenis makanan lainnya.

Meskipun buah kesemek memiliki banyak manfaat, namun setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda dan membutuhkan asupan nutrisi yang berbeda pula.

Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu ibu hamil dalam menentukan asupan nutrisi yang tepat dan seimbang bagi kesehatannya dan janin yang dikandungnya.

Jadi, buah kesemek merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Konsumsi buah kesemek dapat dilakukan dengan berbagai cara dan sebaiknya dalam jumlah yang moderat.

Sebelum mengonsumsi buah kesemek atau jenis makanan lainnya, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi yang tepat mengenai asupan nutrisi yang dibutuhkan.***