Manfaat Kesehatan Markisa yang Perlu Anda Ketahui

Natulogy.com - Markisa atau passion fruit merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Baca artikel ini untuk mengetahui manfaat kesehatan dari markisa dan bagaimana cara mengonsumsinya.

Markisa adalah buah tropis yang memiliki rasa yang unik dan menyegarkan. Selain rasanya yang lezat, markisa juga kaya akan kandungan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin B6, dan potassium dalam jumlah yang cukup tinggi. Selain itu, markisa juga mengandung serat, asam amino, dan antioksidan. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat kesehatan dari markisa dan bagaimana cara mengonsumsinya agar kita bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari buah ini.

Kandunga Gizi Pada Markisa Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Markisa mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidanyang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan pada markisa juga membantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang berperan dalam memerangi infeksi dan penyakit dalam tubuh.

2. Menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A pada markisa dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan retina. Vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Selain itu, markisa juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang berperan dalam menjaga kesehatan mata dengan melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.

3. Menjaga kesehatan jantung

Markisa mengandung potassium yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan serat pada markisa juga membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

4. Membantu pencernaan

Serat pada markisa dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan mempercepat gerakan usus dan membantu mengeluarkan sisa makanan yang tidak diperlukan oleh tubuh. Selain itu, markisa juga mengandung enzim bromelain yang dapat membantu memecah protein dalam makanan dan mempercepat proses pencernaan.

5. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan antioksidan pada markisa dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini. Antioksidan juga membantu menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen, protein yang berperan dalam menjaga kekencangan kulit dan mengurangi keriput. Selain itu, kandungan vitamin C pada markisa juga membantu dalam produksi kolagen.

6. Menurunkan risiko kanker

Antioksidan yang terkandung dalam markisa dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi markisa dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara dan kanker prostat. Namun, perlu diingat bahwa hasil studi ini masih perlu diperkuat dengan penelitian lebih lanjut.

7. Meningkatkan energi

Kandungan vitamin B6 pada markisa dapat membantu meningkatkan produksi energi dalam tubuh. Vitamin B6 berperan dalam mengubah karbohidrat menjadi energi yang digunakan oleh tubuh. Selain itu, markisa juga mengandung asam amino yang berperan dalam memproduksi protein dan energi dalam tubuh.

Cara Mengonsumsi Markisa

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi markisa. Salah satunya adalah dengan memakan langsung buah markisa. Caranya dengan membelah buah markisa menjadi dua bagian dan memakan isinya dengan sendok. Selain itu, markisa juga bisa diolah menjadi jus, sirup, selai, atau campuran dalam smoothie. Anda juga bisa menambahkan potongan markisa dalam salad buah atau sebagai topping pada yogurt atau oatmeal.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi markisa sebaiknya juga disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu dan tidak boleh berlebihan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi tertentu seperti diabetes atau alergi makanan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi markisa secara teratur.

Markisa adalah buah yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi markisa secara teratur, kita dapat mendapatkan manfaat kesehatan dari buah ini. Namun, sebaiknya juga tetap memperhatikan kondisi kesehatan individu dan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi markisa secara teratur. Jangan ragu untuk mencoba berbagai cara mengonsumsi markisa untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari buah ini. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan tubuh dengan cara yang sehat dan alami.