Manfaat Jus Nangka untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

Natulogy.com - Jus nangka tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Baca artikel ini untuk mengetahui manfaat jus nangka dan tips mengonsumsinya dengan benar.

Buah nangka adalah salah satu buah tropis yang populer di Asia Tenggara, termasuk di Indonesia. Buah yang memiliki kulit berduri ini memiliki daging buah yang manis dan lezat, dan sering digunakan sebagai bahan dalam masakan dan kue-kue tradisional. Namun, selain dimakan langsung atau diolah menjadi makanan, nangka juga dapat dijadikan jus yang menyegarkan dan lezat. Jus nangka tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat jus nangka untuk kesehatan.

1. Menjaga kesehatan pencernaan
   Jus nangka mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat dalam jus nangka juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.
   
   
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
   Jus nangka kaya akan antioksidan dan potasium, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. Potasium dalam jus nangka juga dapat membantu mengatur tekanan darah, sehingga baik untuk penderita hipertensi.
   
   
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
   Jus nangka mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang kuat, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
   
   
4. Menjaga kesehatan kulit
   Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jus nangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Vitamin C juga dapat membantu memproduksi kolagen, yangdibutuhkan untuk menjaga elastisitas dan kelembaban kulit. Selain itu, kandungan vitamin A dalam jus nangka juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah munculnya jerawat.
   
   
5. Menjaga kesehatan mata
   Jus nangka mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah mata seperti rabun jauh atau rabun dekat. Vitamin A juga dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan pada usia tua.

Namun, perlu diingat bahwa jus nangka mengandung gula alami yang cukup tinggi, sehingga konsumsi jus nangka sebaiknya tetap dalam batas yang wajar untuk menjaga keseimbangan gula darah. Idealnya, konsumsi jus nangka tidak lebih dari satu gelas per hari. Selain itu, bagi mereka yang memiliki riwayat alergi terhadap buah-buahan tertentu, perlu berhati-hati saat mengonsumsi jus nangka karena dapat menyebabkan reaksi alergi.

Untuk mendapatkan manfaat optimal dari jus nangka, sebaiknya konsumsi jus nangkadalam keadaan segar dan tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Jus nangka yang dijual di pasaran biasanya mengandung gula tambahan yang cukup tinggi, sehingga dapat mengganggu keseimbangan gula darah dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, jangan lupa untuk mencuci buah nangka dengan baik sebelum diolah menjadi jus. Buah nangka yang belum matang mengandung senyawa lateks yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit dan saluran pencernaan. Oleh karena itu, pastikan untuk memilih buah nangka yang sudah matang dan lunak saat hendak diolah menjadi jus.

Dengan mengonsumsi jus nangka secara teratur dalam batas yang wajar, kita dapat memperoleh manfaat kesehatan yang signifikan. Namun, pastikan untuk mengonsumsi jus nangka yang segar dan bebas dari tambahan gula atau pemanis buatan.