Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan dan Kandungan Gizi yang Baik

Natulogy.com - Buah plum dikenal memiliki kandungan gizi yang baik dan memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang kandungan gizi dan manfaat buah plum.

Buah plum atau plum merupakan buah yang berasal dari keluarga Rosaceae dan biasanya berwarna merah atau ungu. Buah ini biasanya dikonsumsi dalam bentuk segar, kering, atau dalam bentuk jus. Selain rasanya yang enak, buah plum juga dikenal memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, kami akan membahas lebih lanjut tentang kandungan gizi dan manfaat buah plum untuk kesehatan. 

Kandungan Gizi Buah Plum

Buah plum mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan gizi dalam buah plum:

• Kalori: sekitar 46 kalori per 100 gram buah plum segar- Karbohidrat: sekitar 11,4 gram per 100 gram buah plum segar
• Serat: sekitar 1,4 gram per 100 gram buah plum segar
• Protein: sekitar 0,7 gram per 100 gram buah plum segar
• Lemak: sekitar 0,2 gram per 100 gram buah plum segar
• Vitamin C: sekitar 9,5 mg per 100 gram buah plum segar
• Vitamin K: sekitar 6,4 mcg per 100 gram buah plum segar
• Kalium: sekitar 157 mg per 100 gram buah plum segar

Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan

Manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh juga sangat baik. Berikut adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh:

1. Mengandung antioksidan: Buah plum mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
2. Menjaga kesehatan pencernaan: Buah plum mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan danmengurangi risiko sembelit. Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko kanker usus.
3. Meningkatkan kesehatan jantung: Buah plum mengandung kalium dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Menjaga kesehatan tulang: Buah plum mengandung vitamin K yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang sehat. Vitamin K juga dapat membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang.
5. Menjaga kesehatan kulit: Buah plum mengandung vitamin C yang dapat membantu memproduksi kolagen, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kolagen membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah plum mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang dan berkualitas, seperti buah plum. Buah plum memiliki kandungan gizi yang baik dan manfaat yang beragam untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah ini juga mudah ditemukan dan dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti segar, kering, atau dalam bentuk jus.

Dengan mengonsumsi buah plum secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit yang berbahaya. Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, tetap perlu memperhatikan jumlah konsumsi agar tidak berlebihan dan memberikan efek yang tidak diinginkan pada tubuh.

Oleh karena itu, mari kita jadikan buah plum sebagai pilihan camilan yang sehat dan lezat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, kita dapat hidup sehat dan berkualitas.