Belimbing Wuluh, Manfaat dan Kandungan Gizi untuk Kesehatan

Natulogy.com - Belimbing wuluh adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C dan serat, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat dan kandungan gizi belimbing wuluh.

Belimbing wuluh adalah salah satu buah tropis yang terkenal di Indonesia. Bentuknya yang unik dan rasanya yang asam manis membuat belimbing wuluh menjadi buah favorit banyak orang. Selain rasanya yang lezat, belimbing wuluh juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin C, serat, dan senyawa polifenol yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat belimbing wuluh dan kandungan gizi di dalamnya yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Belimbing wuluh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

1. Kandungan Vitamin C
   Belimbing wuluh mengandung vitamin C yang sangat tinggi, bahkan dua kali lebih banyak dari jeruk. Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menyerap zat besi. Dengan asupan vitamin C yang cukup dari belimbing wuluh, tubuh kita dapat terlindungi dari berbagai macam penyakit.
   
   
2. Menurunkan Kolesterol
   Belimbing wuluh mengandung senyawa polifenol dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Sedangkan kolesterol baik membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Dengan mengonsumsi belimbing wuluh secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung.
   
   
3. Menjaga Kesehatan Mata
   Belimbing wuluh juga mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko terkena degenerasi makula dan katarak. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan membantu menjaga penglihatan yang baik. Dengan mengonsumsi belimbing wuluh secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan.
   
   
4. Mencegah Sembelit
   Kandungan serat yang tinggi dalam belimbing wuluh dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar pencernaan. Sembelit adalah kondisi ketika seseorang sulit buang air besar dan biasanya terjadi akibat kurangnya asupan serat dalam makanan sehari-hari. Dengan mengonsumsi belimbing wuluh yang kaya akan serat, kita dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
   
   
5. Menurunkan Risiko Diabetes
   Belimbing wuluh mengandung senyawa flavonoid dan polifenol yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Diabetes adalah kondisi di mana tubuh tidak dapat menghasilkan atau menggunakan insulin secara efektif, sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berbahaya bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi belimbing wuluh secara teratur, kita dapat membantu menurunkan risiko diabetes dan menjaga kesehatan tubuh.

Selain manfaat di atas, belimbing wuluh juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan produksi sel darah merah, dan membantu mengatasi masalah pernapasan seperti asma dan batuk.

Kandungan gizi dalam 100 gram belimbing wuluh adalah sebagai berikut:

• Kalori: 31 kalori
• Protein: 0,6 gram
• Lemak: 0,1 gram
• Karbohidrat: 7,2 gram
• Serat: 3,8 gram
• Vitamin C: 80 mg
• Vitamin A: 80 IU
• Kalsium: 10 mg
• Fosfor: 13 mg
• Besi: 0,3 mg

Belimbing wuluh juga mengandung asam oksalat yang dapat menimbulkan masalah kesehatan pada orang yang memiliki riwayat penyakit batu ginjal. Oleh karena itu, orang yang memiliki riwayat penyakit batu ginjal disarankan untuk mengurangi konsumsi belimbing wuluh.

Dalam artikel ini, kita telah membahas manfaat dan kandungan gizi belimbing wuluh. Buah ini sangat baik untuk dijadikan alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi belimbing wuluh secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat kesehatan yang beragam dan menjagakesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, belimbing wuluh juga harus dikonsumsi dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.