Cara Membesarkan Payudara wanita Secara Sehat dan Aman

Natulogy.com. - Jika Anda tertarik untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda, makan dengan benar adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi untuk berfungsi dengan baik, dan ada beberapa makanan yang telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan Anda. 

Ada juga beberapa hal yang dapat dilakukan secara gratis di rumah yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke payudara Anda dan membuatnya tampak lebih kencang. 

Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan atau perubahan pola makan, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk mulai merasa lebih baik tentang diri Anda!

Anda dapat melakukan beberapa latihan payudara, seperti push-up, untuk membantu memperkuat otot-otot dada di belakang jaringan payudara Anda. 

Karena payudara terbuat dari jaringan lemak dan bukan otot, melakukan latihan-latihan ini tidak dapat memperbesar payudara anda, tetapi dapat memperbaiki penampilannya.

Jika Anda ingin memperbaiki penampilan payudara Anda, ada beberapa latihan yang dapat membantu. Lakukan push-up dan gerakan membangun kekuatan lainnya yang menargetkan otot-otot dada di belakang jaringan payudara Anda. 

Karena payudara terbuat dari jaringan lemak dan bukan otot, melakukan latihan-latihan ini tidak dapat memperbesar payudara Anda, tetapi dapat meningkatkan penampilan mereka dengan membuatnya lebih kencang dan bugar.

Hal terbaik tentang kebanyakan push-up adalah mudah dilakukan di mana saja-tidak perlu peralatan!

Memijat payudara Anda setiap hari dengan minyak zaitun selama lima menit dapat meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut dan meningkatkan kesehatan payudara secara keseluruhan. Memiliki aliran darah yang kuat di payudara anda juga dapat membantu mengurangi rasa sakit.

• Bila Anda merasakan adanya benjolan atau kelainan, hentikan pemijatan.
• Pijat payudara Anda setiap hari dengan minyak zaitun selama lima menit.

Pijat jaringan payudara dengan gerakan melingkar, kemudian dengan gerakan ke bawah, karena hal ini membantu meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut dan meningkatkan kesehatan payudara secara keseluruhan.

Pijat payudara adalah cara yang terbukti dapat meningkatkan aliran darah. Dengan memijat payudara anda, anda akan dapat merangsang aliran darah dan memastikan bahwa mereka mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan.

Pijat payudara adalah cara yang terbukti dapat meningkatkan aliran darah. Dengan memijat payudara Anda, Anda akan dapat merangsang aliran darah dan memastikan bahwa payudara Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan. 

Anda juga dapat menggunakan minyak zaitun sebagai pelumas sehingga Anda tidak berisiko merusak atau merangsang kulit Anda secara berlebihan, membuatnya lebih sensitif dari biasanya.

Untuk memulai dengan pijat payudara, oleskan minyak zaitun dalam jumlah yang banyak ke kedua payudara sebelum memulai. Pijat masing-masing selama lima menit setiap kali sambil berfokus pada titik-titik lembut atau otot-otot yang sakit di area ini. 

Jika Anda mengalami ketidaknyamanan karena produksi ASI atau jika Anda baru saja melahirkan, cobalah melakukan latihan ini setiap hari selama sepuluh menit sampai gejalanya mereda.

Makanlah makanan yang kaya estrogen dan fitoestrogen seperti kedelai, tahu, kacang tanah, biji-bijian, biji wijen, kacang hitam, biji adas dan minyak biji rami.

Makanlah makanan yang kaya estrogen dan fitoestrogen seperti kedelai, tahu, kacang tanah, biji-bijian, biji wijen, kacang hitam, biji adas dan minyak biji rami. 

Fitoestrogen dapat membantu meningkatkan kadar estrogen pada wanita yang kekurangan. Namun, penting untuk dicatat bahwa fitoestrogen tidak sama dengan estrogen sintetis yang digunakan dalam pil KB atau terapi penggantian hormon (HRT).

Fitoestrogen yang ditemukan secara alami pada tanaman juga dapat membantu untuk gejala menopause seperti hot flashes dan keringat malam ketika mereka diambil oleh wanita yang mengalami gejala-gejala ini saat menggunakan HRT atau pil KB. Sebagai contoh:

Produk kedelai seperti tahu atau edamame (kedelai hijau) mengandung estrogen tanaman yang disebut isoflavon yang dapat mengurangi hot flashes yang terkait dengan menopause dengan menghalangi kelebihan produksi prolaktin - hormon yang terlibat dalam produksi ASI. 

Anda dapat memakannya dengan cara dipanggang menjadi casserole; menggunakannya sebagai bahan untuk tumisan kentang goreng atau sup; menambahkannya ke dalam salad; membuat smoothie dengan mereka; memasukkan edamame segar ke dalam salad; mencampurkan edamame beku yang sudah dikupas dengan air untuk campuran minuman dingin; menggunakan polong edamame beku yang sudah dikupas langsung dari freezer untuk membuat camilan lezat kapan saja!

Makan dengan baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda selain berolahraga!

Kesehatan yang baik dimulai dengan pola makan yang sehat. Makan dengan baik adalah kunci untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda selain berolahraga!

Makan lebih banyak buah dan sayuran.

Hindari makanan olahan, yang memiliki banyak bahan yang tidak sehat seperti gula tambahan, sodium, dan lemak jenuh. Bahan-bahan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya jika tidak dikendalikan melalui rencana diet yang terencana dengan baik atau kebiasaan makan yang menekankan pada makanan alami daripada makanan olahan - makanan olahan cenderung lebih murah tetapi kurang bergizi secara keseluruhan.

Selain berolahraga, ada banyak cara lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan:

Kesimpulan

Singkatnya, ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda. Jika Anda merasa lelah atau lesu, cobalah berolahraga lebih sering! Jika Anda mengalami sakit tenggorokan atau gejala flu, makanlah sup ayam. Jika Anda sulit tidur di malam hari, minumlah susu hangat sebelum tidur (atau minum suplemen melatonin jika perlu).